Stroge zabrane i samo-bičevanje neće riješiti problem.
Svi imaju loše navike. Za neke znamo i pokušavamo se boriti, ali za neke ne znamo. Neki nam se praktički ne miješaju, dok nam drugi mogu ozbiljno zakomplicirati život. A nositi se s njima često nije tako lako. Zajedno s psihologinjom Nadeždom Pozharovom otkrivamo kako se jednom zauvijek riješiti loših navika i analiziramo najčešće pogreške.
Koje su loše navike?
Nada: Loše navike povijest su samouništenja, autoagresivnog ponašanja, odnosno agresije usmjerene na sebe s različitim ciljevima. Netko od njih dobiva zadovoljstvo ili misli da ima zadovoljstvo. To su u pravilu one navike koje na ovaj ili onaj način utječu na promjenu stanja svijesti.
Ljudi često povezuju loše navike i ovisnosti. Psiholog primjećuje da u drugom slučaju osoba nema sposobnost upravljanja svojim postupcima, a češće nešto čini nesvjesno, na neodoljiv poriv. U slučaju ovisnosti, trebali biste kontaktirati stručnjaka koji će vam pomoći da dosljedno riješite problem. No, loše navike lakše je kontrolirati i možete ih se riješiti sami.
U pravilu se formiraju i razvijaju prema tri glavna uzorka:
1. Osoba shvati da joj nešto šteti i želi nešto poduzeti u vezi s tim. Ovdje će rad na sebi biti učinkovitiji.
2. Osoba shvati da joj nešto šteti, ali nije spremna raditi s tim. Vjeruje da će proći, čini mu se da će sljedeći put biti drugačije.
3. Osoba nije svjesna štete koju sama sebi nanosi. To mogu primijetiti njegovi najmiliji, ali sve dok to sebi ne postane problem, situacija se neće srušiti s tla.
Koje su loše navike?
Stručnjak uobičajeno dijeli loše navike u tri kategorije.
Štetno za tjelesno stanje. To uključuje navike poput pušenja, pijenja alkohola i bilo koje druge supstance.
Štetno za psiho-emocionalno stanje. Ova kategorija uključuje navike da se grdite, ne dajete vremena za odmor, uskraćujete sebi užitke.
Štetno i za druge ljude. To su loše navike koje utječu na druge ljude, nanose im štetu i stvaraju neugodnosti. Na primjer, kockanje, "skupljanje" smeća i tako dalje.
Kako se ne boriti protiv loših navika?
Nada: Jedna od najčešćih pogrešaka u borbi protiv loših navika je sama riječ "borba". Kad ljudi počnu raditi na sebi, koriste se raznim nasilnim metodama, postavljaju ultimatske zabrane. U ogromnoj većini takvih slučajeva, ili se vrate svom prijašnjem načinu života, ili imaju slom živaca i zamjenjuju jednu lošu naviku drugom.
Ovisnosti se stvaraju u čovjeku kako bi se nadoknadili određeni uvjeti. Ovo je način reagiranja na vanjske okolnosti. Stoga su u procesu rješavanja loših navika važni svjesni pristup i postupno rješavanje problema.
Koji je pravi način da se odreknemo loših navika?
Psiholog kaže da tom problemu treba pristupiti sustavno. Ako odlučite doći do dna pravih razloga svog ponašanja, najvažnije je primijetiti u kojim trenucima počinjete raditi neke stvari i razmisliti o tome što stvarno želite raditi.
Na primjer, najčešće ljudi izlaze pušiti na posao, jer im je potrebna promjena okoline, odmor, kretanje. Pažnja je raspršena, a osoba se treba prebaciti. To se može i bez pušenja, ali mnogi su uvjereni u suprotno, budući da se takav obrazac ponašanja već stvorio.
Važno je dobro paziti na sebe: ne pokušavajte istisnuti maksimum iz vlastitog tijela, već osluškujte potrebe i senzacije.
Nada: Potrebno je naučiti upoznati sebe na svim razinama: tjelesnoj, emocionalnoj, mentalnoj. Što želim sada? Što osjećam? Što je to za mene? Pažnja prema sebi ključ je svjesnog ponašanja.
Ako imate poteškoća u radu s lošim navikama i ovisnostima, ne biste smjeli dopustiti da sve prođe samo od sebe - bolje je kontaktirati stručnjaka.
